6/16夜の報告

6/16夜の報告をします。
走ると左足の膝の右辺りに強い痛みを感じるようになったので
走るのは断念して、強歩に切り替えました。
大体40分ほど、腕を大きく振って強歩、走らなかった分
腹筋を百回に、そして体重が75Kg以下まで落ちるまでやるまいと
決めていた腕立て伏せを40回やりました。
腹筋はともかく、腕立て伏せが非常につらかったです。

体重　79.5Kg
体脂肪率　24.7%
体年齢　48歳
BMI　29.9
基礎代謝　1746Kcal
骨格筋率　31.2%
内臓脂肪レベル　15.0
体幹皮下脂肪率　16.7%

BMIは30を切ると（アメリカの基準では）肥満ではないそうです。
日本の基準である25を目指してがんばります。

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