デブでアル中だけれども、頑張ってみるかな! 減量

デブでアル中だけれども、頑張ってみるかな!

アルコール依存症と診断された日から、紆余曲折を経て回復の日々を綴る日記です。 アルコール依存症だけではなく、趣味やニュース、コラムについてもいろいろ書いていく予定です。

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減量しよう、いやマジで! 

最近、やたら太った、太ったと言われるようになった。
いや、前から言われていたのだけれど。
天気の話と同じで、単なる日常会話だと
思って聞き流していたのだ。

昨日AAに出席したら「太ったね」と言われた。
AAの人たちは私が復職の前から顔を合わせているのだから
やはりこれは太ったのか・・・。

とりあえず昼食は日高屋の「野菜たっぷりタンメン(大盛り)」に
抑えておいた。日高屋をよく使っている人だったら
知っているだろうけれど、日高屋は支払いの時に
必ず「麺かライス大盛り無料券、or半熟卵割引券」をくれる。
「勿体無い」が口癖なので必ず、「麺かライス」の権利は
使ってしまうのだ。

さて家に帰って体重計に乗ってみたらなんと
90.3Kg!服を脱いだらなんとか80Kg台・・・。
なんて慰めにもならない、完全なデブだ。

まずいなぁ、健康にも悪いし、周りの目もある。
デブは見苦しい上に、ろくな仕事もしてないのではないかと
思われたら復職に骨を折ってくださった方々に
申し訳が立たない・・・・。

「減量しよう!」そう思った。

さて前にブックオフで格安で買って
斜め読みにして
積み本にしていたこの本を引っ張り出した。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
(2007/08/16)
岡田 斗司夫

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岡田 斗司夫氏は「トップをねらえ!」を創ってくれた
功績が素晴らしすぎて「もう何をしても許せるけれど
あまり興味がない人」という私にとっての
位置づけだった。何冊か昔著作を読んだが、
思想的になんだか合わなかったから。
おなじと学会の人として山本弘氏の思想というか
理念には共感を抱くことはあっても
この人のことはよくわからなかった。
「夜話」シリーズもあまり面白いと感じなかったし・・。

離婚した理由もなんだかよくわからなくて
自分には「メンツを保つため」としか
思えなかったから。
(決して岡田氏に含むところがあるわけではありません)。

閑話休題。
まぁとにかく、この人の力をまた借りたいと思う。

この人のダイエット法はもう
広く世の中に伝わっていて
検索すればすぐわかるので書かない。

さて2010年3月18日
朝食 ご飯一杯(160KC)、お味噌汁一杯(60 KC)、納豆一パック(100KC)
昼間 タンメン大盛り(600KC?)
夕食 ご飯半杯(100KC)、大根となめ子のお味噌汁一杯(60 KC)
ブロッコリー4個とかまぼこ4切れ(?KC)、キムチと豚肉炒め
(?KC)、さあとにかく助走の始まりだ!

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[ 2010/03/18 23:15 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

久しぶりに映画を見て 

試験も終わったので
映画も解禁。

見た映画は
君の涙 ドナウに流れ ハンガリー1956 デラックス版 [DVD]君の涙 ドナウに流れ ハンガリー1956 デラックス版 [DVD]
(2008/06/25)
カタ・ドボーシャーンドル・チャーニ

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まぁストーリーにいかさか
ご都合主義があるけれど
なかなか見れた映画。
舞台はハンガリー動乱
メルボルンオリンピック
(主に前者)。

見た後で詳細を調べてみたら
メルボルンの流血戦なんて
なかなか有名な事件に
関わった人物を描いているから
ひょっとしたら実在の話を
映画にしたものなのかもしれない。

舞台は1956年なので
AK-47が見れるかな?と
思って画面を凝視していたのだが
なんか古臭い、
1930年代の禁酒法時代に
ギャングが使っていたような
古臭い機関銃しかでなくてがっかり
(史実なのかもしれないけれど)。

今日のマラソンタイムは
32.3571秒、体が軽かったので
タイムが縮まったかな?と
思ったらそうだった。

結果は
体重 79.4Kg
体脂肪率 26.8%
体年齢 50歳
BMI 29.9
基礎代謝 1731Kcal
骨格筋率 30.1%
内臓脂肪レベル 15.0
体幹皮下脂肪率 17.8%

明日は何を見ようかな・・・・。

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よかったらどれかひとつクリックしてやってください。
[ 2009/06/27 00:22 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

33分33秒73秒走ってきました。 

試験勉強も終わったので
(運動するという意味の)
減量再開・・・・・・。
まぁ単に勉強を言い訳に
サボっていただけなんだけれども。

本当は参考書に載っていた位の
SPI2の問題が出題されたら
余裕で解答して
ははは、勉強しすぎちゃったよ(笑)。

と余裕をかますつもりだったのだが
試験結果が最悪とわかっている今は
正直、虚しい。

まぁまったく勉強しなかったら
それこそ0点だっただろうから
良しとしなければ。

まだ一週間も使っていないけれど
愛用の時計となったOCWT400TBの
ストップウォッチ機能で
いつものマラソンコースを2週するのに
どのくらいかかるかを測定。

結果は33分33秒73秒、惜しい!
(何が?)
腹筋をくわえて300回。
結果は

体重 79.7Kg
体脂肪率 26.6%
体年齢 49歳
BMI 30.0
基礎代謝 1740Kcal
骨格筋率 30.5%
内臓脂肪レベル 15.0
体幹皮下脂肪率 17.5%

この体重計たまに
体脂肪率が異様に低く
筋骨格率が異様に高く
出るんだけれども
「固太りなんです」って
自称していいのかなぁ・・・・?

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[ 2009/06/25 23:46 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

また80Kg台・・・・ 

マラソンコースを2週(いつもどおり)
腹筋を300回やりました
(当社比1.5倍)。

体重 80.0Kg
体脂肪率 28.0%
体年齢 51歳
BMI 30.1
基礎代謝 1732Kcal
骨格筋率 29.8%
内臓脂肪レベル 15.5
体幹皮下脂肪率 18.6%


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[ 2009/06/20 00:33 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

ちょと興奮したことがあったので 

ちょっと興奮したことがあったので
マラソンコースを3週(当社比1.5倍)
腹筋を300回やりました
(これも当社比1.5倍)。
興奮した理由は
明日欠かせてもらいましょう。
今、FC2ブログは
調子が悪い模様です。
体重が再び80kgを割りました

体重 79.8Kg
体脂肪率 27.4%
体年齢 50歳
BMI 30.0
基礎代謝 1733Kcal
骨格筋率 29.8%
内臓脂肪レベル 15.5
体幹皮下脂肪率 18.2%

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[ 2009/06/18 23:57 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

あらあらまた80Kgを越しちゃったよ 

金、土曜日と連続で図書館で
勉強したので今日はゆったり家で過ごす。

歌を歌ったり、ゲームをやったり、
読書をしたりして。

ちょうど図書館がしまる時間頃に
大雨が降った、もし図書館に
いっていたら巻き込まれていたかもしれない。

雨が止んだので夕食をとった後だけれども
マラソンコースを2週して腹筋を250回やる。

体重 80.5Kg
体脂肪率 26.9%
体年齢 50歳
BMI 30.3
基礎代謝 1748Kcal
骨格筋率 30.3%
内臓脂肪レベル 15.5
体幹皮下脂肪率 18.0%

あらら、また体重が80Kgを
越してしまった。

まぁ昨日の値がおかしかったんだと
思うことにしよう・・・・・。

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[ 2009/06/14 23:45 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

体重80Kg割れ! 

さてさて今日は土曜日に朝。
今日は午前中は図書館の会議室が
開放されていないので
(映画上映のイベントのため)
昼頃まで家で歌を歌って過ごす。

大抵の音楽はインタネットで
ただで聞くことができるし
歌詞も様々なサイトで
参照できる。

図書館から帰ってきてら
ランニング、調子がよく
体が軽く感じるので
いつもより速めに走って
距離も伸ばす。

体重測定結果。

体重 78.9Kg
体脂肪率 26.1%
体年齢 49歳
BMI 29.7
基礎代謝 1727Kcal
骨格筋率 30.4%
内臓脂肪レベル 15.0
体幹皮下脂肪率 17.4%

お、体重が思いっきり
80kgを割っている。

いい気分だ。
また歌でも歌うかな。

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[ 2009/06/13 20:38 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

減量は順調に進んでいます 

昨夜と今夜夕食をとる前に
マラソンをして腹筋を200回行う。

夜は簡単に済ませて
基本的にご飯などの
炭水化物は抑える。

体重 80.1Kg
体脂肪率 27.2%
体年齢 50歳
BMI 30.1
基礎代謝 1739Kcal
骨格筋率 29.9%
内臓脂肪レベル 15.5
体幹皮下脂肪率 18.1%

よし減量は今のところ順調
もう少しで80Kgを切るな。

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[ 2009/06/12 20:32 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

体質改善に必死なのです。 

今日は15時上がりではなく、15時半上がり。
だんだんと時間が伸びていく予定。

部長に出社時の挨拶の時に
ご昇進おめでとうございます、
の挨拶をする。今しなければ
来週まですることができない。
こういうことは早ければ
早い方が良い。

さて今私は体質改善に、
それなりに必死だ。
現在の目標は減量と
尿酸値の低下だ。

昨日の病院の順番待ちの時に
週刊文春を見ていたら
ランニングについてと、尿酸値に
ついての記事が載っていた
(ランニングの記事は新聞かもしれない)。

それによるとまずランニングは
朝は水分とエネルギーが不足しているから
やらない方が良いとのこと・・・・・。
まぁこれは気にすまい。
朝やらなければやる時間がない。

でやるのに一番ベストな時間は
夕方から夜にかけて、夕食前。
ってことで今済ませてきた。
左足の裏の水泡が大きくなっているが
まだ破れていない・・・・・。
自ら破いて膿を出すべきか・・・・。

いつものマラソンコースを2周ではなく
3周、まさかできるとは思わなかった。
40分は走り続けただろう。
仕事がフルタイムになったら
これも難しくなるだろうな・・・・。
で腹筋は150回。

結果は
体重 80.8Kg
体脂肪率 26.7%
体年齢 50歳
BMI 30.4
基礎代謝 1754Kcal
骨格筋率 30.2%
内臓脂肪レベル 16.0
体幹皮下脂肪率 17.9%

なんか体脂肪率と 体幹皮下脂肪率が
朝に比べてえらく下がっているんだけれども
この体重計大丈夫か?

で乳酸値の改善だけれども
これはひたすらお茶を飲む。
家で水出しのお茶を作って
1Lのペットボトルにいれて
会社に持っていき冷やして飲む。
また会社の冷えた麦茶も飲む。

週刊文春の記事によると
尿酸は体で作られるのが
500mg、食品から取り込むのが
200mg、で排出は
尿からが500mg、汗とかで200mg
で釣り合っているそうである。
(うろ覚えです、単位が
違っているかも知れません)。

尿酸値が高くなり痛風とかに
なる原因は尿酸が作られる量が
過剰になるのと、腎臓の働きが
弱まることの2通りが
あるそうだけれども日本人に
多いのは後者の方だそうである。

というわけで水分を多量に摂ると
腎臓の働きを高めるという話を
思い出して水分を摂る。
お茶には利尿効果があるので
あえてお茶を飲む。

今日の運動の後もがぶがぶ飲んだ。
体質が改善されればいいのだけれども・・。

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[ 2009/06/04 19:45 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

今朝は腹筋だけで 

朝起きてみたら
左足の裏にに大きな豆というか
水泡ができていた。

潰そうかなとおもったけれどやめた。
残念ながら走る時間がなかったので
腹筋を150回だけやった。

今日から出社時間が30分早まる。
急いででなければ。

体重 80.6Kg
体脂肪率 28.9%
体年齢 51歳
BMI 30.3
基礎代謝 1736Kcal
骨格筋率 29.1%
内臓脂肪レベル 16.0
体幹皮下脂肪率 19.1%

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[ 2009/06/04 08:58 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

簡単に減量の報告を 

またまた走ってきて
腹筋を150回やりました。

今日からまた父の
いろいろな項目が
測定できる体重計が
使えるので従来の
報告に戻します。

体重 80.8Kg
体脂肪率 28.4%
体年齢 51歳
BMI 30.4
基礎代謝 1743Kcal
骨格筋率 29.4%
内臓脂肪レベル 16.0
体幹皮下脂肪率 18.8%

やっぱり引越しは私にとって
いろいろ重労働だったのか
体重が減って80Kgを
切ろうとしています。

モチベーションが
上がってきました。

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[ 2009/06/04 00:18 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

減量再開なのです。 

運動を再開した。
昨夜はいつものマラソンコースを2周
だいたい25分くらい。そして腹筋200回。

夜遅くて眠たかったので
体重は量らず風呂に入って寝る。

今朝はやはりマラソンコースを2週
ただし朝いきなり体を動かすと
どこかを痛める可能性が
あるので競歩とランニングを
交互にやる。

私は走りながら携帯電話に
登録した「ランニングを
燃えさせてくれる曲」を
聴いているのだが
一曲目が流れている間は
競歩、二曲目はランニング
三曲目は競歩・・・・と
繰り返し体がこなれてきたと
感じたら全部ランニングに切り替える。
占めて30分ほど。

そして腹筋200回。

これで体重を量る。
こういうデーターを
記録していくとモチベーションが
上がり減量に効果があるのは
科学的に証明されているらしい。
あ、量る前に朝食を採ってしまった・・・・。
て言うわけで今朝の記録も無し。

なおモチベーションはそれなりに
自分にある。
私はなぜか背広と礼服は
一着ずつしか持っていないが
Yシャツは結構持っている。
しかしそのほとんどは首回りが
40・・・・。

実は今の体格だと
一番上のボタンを締められて
ネクタイをつけれるのは41が
ぎりぎりなのだ。

しかし今はクールビズ、
今のうちだったら一番上の
ボタンそしなくて済むから
40でも着ることができる。

クールビズが終わるまでに
痩せないと首回りが41以上の
Yシャツを購入しなければ
いけなくなる。
何としてもクールビズが
終わるまでに痩せなければ・・・。

昨日昼食を一緒にした
総務の先輩によると
夏はダイエットに最適だ
そうである。

これもよい機会だと思って
頑張ろう。

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[ 2009/06/03 11:42 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

「ミューニッヒ」では無く「ミュニック」って発音するのね 

サボっていた運動を
再開、腹筋はたまに
やっていたけれど
走ったのは
5日くらいぶり。

腹筋300回、階段運動250回
マラソンコース5週。
食事も春雨とかで
最小限に抑えた。
結果

体重 82.61Kg
体脂肪率 29.9%
体年齢 53歳
BMI 31.1
基礎代謝 1779Kcal
内臓脂肪レベル 17.0

階段運動しながら
見ていたのは
ブラックセプテンバー ミュンヘン・テロ事件の真実 [DVD]ブラックセプテンバー ミュンヘン・テロ事件の真実 [DVD]
(2006/08/18)
ドキュメンタリー映画マイケル・ダグラス

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以前死ぬ前に一本見るとしたら
スピルバーグの「ミュンヘン」と
答えたことがあるけれど
これはその真相に迫った
ドキュメンタリー。

事件に関わった重要人物が
実行犯も含めて
多数登場するけれど
英語をしゃべる人は
みんな「Munich」は
「ミュニック」と発音している。
(映画ミュンヘンでは登場人物は
ほとんどミュンヘンという言葉を
発しない(ミュンヘンオリンピック
事件
自体がテーマではないので)。

ずっと英語での発音は
「ミューニッヒ」だと思っていた・・・・
「第三帝国(「The Third Reich」)が
ザ・サード・ライヒと発音されることは
知っていたので・・・・。

好きな映画を英語で
話す機会があったとしたら
恥をかかなくてすむようになったよ。

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[ 2009/05/09 23:22 ] 減量 | TB(0) | CM(1)

ええ!こんなリバウンドってあり? 

筋肉痛もおさまり
昨日AA会場に行き
よい空気をもらったせいか
熟睡、早起き、運動をすることができた。

腹筋300回、階段上り下り200回
ランニングコース3週ってところである。

で結果は・・・・。

体重 84.1Kg
体脂肪率 30.5%
体年齢 54歳
BMI 31.7
基礎代謝 1779Kcal
内臓脂肪レベル 18.0

ちょと増えているよ!
ダイエットを始めたときより。
こんなリバウンドあり?

今朝はNHKニュースを
見ながら運動していたんだけれども
とうとう新型インフルエンザの
WHOの警戒水準とやらが
フェーズ5に・・・・。

もう世界的大流行(パンデミック)
の一歩手前か、もう起こるのを
覚悟しているかのような状況だけど
各機関はとにかく落ち着いて
予防に力を入れようとのこと。

まぁ下手にパニックを
起こすよりはいいのかもね・・・。

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[ 2009/04/30 08:28 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

腹筋は無理が利くのです 

雨が小降りになってきたので
買い物に出かけて帰ってきたところ。

足の筋肉痛がひどくてもう
階段上下運動もままならない。
できの悪い二速歩行のロボットみたいに
歩きながらそう思った。

腹筋も筋肉痛がやや来ているが
なぜか腹筋はできるので
350回ほどやった。

なぜか腹筋だけは昔から無理が利く。

今日はファイル整理で忙しかったので
見れた映画は「オールド・ボーイ」
「遊星よりの物体X(1951年版のほう)」
オールド・ボーイは久々にうならせてくれる
展開を見せてくれたサスペンス映画
「やるな韓国映画!」と思ったら
原作は日本の漫画とのこと。

でもamazonのレビューで
誰かが書いていたとおり
日本で映画化したら
辛気ないし説教くさい
ものになった可能性が
高かっただろうから
日本人原作、韓国製作で
この映画が作られたのは
本当に幸いだと思う。

遊星よりの物体Xもまぁ
それなりに楽しめた。
1951年製作ということで
最後に登場人物(ジャーナリスト)が述べる

Watch the skies, everywhere!
Keep looking. Keep watching the skies!

の台詞が意味深い。

買い物でお刺身は売り切れだったので
イカステーキ(みりん風味)と
鯖のたまり漬けを買ってきた
(二つで200円しません)。
これが明日の朝食になるだろう。

遊星よりの物体X [DVD]遊星よりの物体X [DVD]
(2003/08/25)
ケネス・トビーマーガレット・シェリダン

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オールド・ボーイ プレミアム・エディション [DVD]オールド・ボーイ プレミアム・エディション [DVD]
(2005/04/02)
チェ・ミンシクユ・ジテ

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夜の測定結果は

体重 82.4Kg
体脂肪率 31.0%
体年齢 54歳
BMI 31.0
基礎代謝 1748Kcal
内臓脂肪レベル 17.0

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[ 2009/04/25 23:17 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

朝にはお刺身を食べるのです。 

思ったとおり
朝から土砂降り
ニュースと「ウェークアップ」を
見た後は腹筋100回と
階段上り下り運動を300回やって
汗だくになる。

終わった後朝食。
朝食はお刺身。
なにを朝から贅沢
しているのかいうと
別に贅沢でも
なんでもない。

この地方では
魚が安く手に入る。
近くのスーパーでは
お刺身は10時を過ぎると
必ず半額になる。

398円のお刺身が199円で
買えるのだ。
夜食べると太るので
冷蔵庫に入れといて
朝食べるのだ。

朝にご飯
(パックのもの、
ないしやはり半額に
なった、中食
ご飯(どちらも100円以下)と
一緒に食べる。

昨日はカツオ、
今日はイナダ

後は乳酸菌飲料とか
野菜ジュースを起きた時や
食間に飲む。

夜は春雨ヌードルで
締める。

さて今朝の結果は

体重 82.1Kg
体脂肪率 30.9%
体年齢 54歳
BMI 31.9
基礎代謝 1740Kcal
内臓脂肪レベル 17.0

しょうしょう筋肉痛気味。

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[ 2009/04/25 13:08 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

腕立て伏せができないのです 

雨の予報があったので
早めに運動を済ませて
体重測定を済ませてから
買い物から帰ってきたところ
なぜこんな時間に買い物に
逝ったわけは明日の
朝のブログに書こう。

夜のメニューは映画を見ながら
階段上り下り運動を
20分ほど、それから
いつものランニングコースを
5週、帰ってきてから腹筋を
50回、さて腕立ては
20回くらいでもやろうかな
と思ったら、腹筋の筋肉痛が
軽く出てきた+体重の増加で
5回もできなかった。

無理は禁物なので
さらに腹筋を50回やって
運動を終わらせる。

体重 81.8Kg
体脂肪率 30.8%
体年齢 54歳
BMI 30.6
基礎代謝 1736Kcal
内臓脂肪レベル 17.0

ちょうど買い物から帰るころに
雨が降ってきた。
明日はランニング抜きで
腹筋と階段運動だけかな・・・・。

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[ 2009/04/24 23:32 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

昨日は眠れず、体重に新しいデーターが出てダブルショック 

昨日は眠れなかった。
いざ「新しくやらん!」と
思うと気負って眠れなくなるらしい。

まぁ他にもいろいろ原因はあると
思うけれど。

おかげで寝坊してしまい
あれこれ終わって
これを書いている次第。

昨日の記事で7/25に
最後に測定したと
書いていたけれど
今朝、機能は買ったデーターと
今日計ったデーターを
管理している
エクセルデーターを
開いてみたら
なんと最後に測定したのは
去年の9/4だった。

なぜブログに記載しなかったのか
どうかは不明、っていうか
忘れたが
そのデーターによると

体重 73.0Kg
体脂肪率 21.2%
体年齢 43歳
BMI 27.5
基礎代謝 1660Kcal
骨格筋率 32.6.%
内臓脂肪レベル 12.0
体幹皮下脂肪率 14.1%

やっぱり体重10Kg(近く)
増えているじゃん!
でショック、今朝は
とりあえず腹筋100回
階段のぼり運動を15分ほど
ゆっくりとしたランニングを
やはり15分ほどやってから
測定、結果は

体重 82.0Kg
体脂肪率 32.3%
体年齢 54歳
BMI 30.9
基礎代謝 1736Kcal
内臓脂肪レベル 17.0

まぁがんばっていこう・・・・・。

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[ 2009/04/24 13:10 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

減量を再開しました。 

減量を再開しました。

復職のための第一歩です。
ちょと遅すぎるかな。

さしあたって腹筋150回。
階段上り下り150回
近くの適当なランニングコースを
15分ほど走ってきました。

結果は
体重 82.5Kg
体脂肪率 32.0%
体年齢 54歳
BMI 31.1
基礎代謝 1745Kcal
骨格筋率 不明
内臓脂肪レベル 17.0
体幹皮下脂肪率 不明

去年の7/25に最後に
量ったときは


体重 74.3Kg
体脂肪率 23.0%
体年齢 45歳
BMI 28.0
基礎代謝 1670Kcal
骨格筋率 32.0.%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 15.3%

うーん体重が10Kg増えていないのは
まだ救いだけれども
体脂肪率はすごく上がっちゃったなぁ・・・・。

測定してる機器が違うので
骨格筋率と体幹皮下脂肪率
は今の測定器は出せませんし
微妙な誤差があるかもしれませんが
とにかくがんばっていきたい所存です。

オムロン 体重体組成計 Karada Scan371 HBF-371-Aオムロン 体重体組成計 Karada Scan371 HBF-371-A
(2008/09/01)
不明

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昔実家で使わせてもらっていたもの
当然こちらのほうが高性能です。

OMRON カラダスキャン 体重体組成計 HBF-353-YOMRON カラダスキャン 体重体組成計 HBF-353-Y
()
不明

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現在使っているもの。

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[ 2009/04/23 22:27 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

Earlier! 

今朝は朝5:30もアラームをセットしたが
結局起きれて運動を始められたのは
30分近く経ってからだ。
幸い晴れていたものの東の空は
曇っていてそれほど日差しも強くなく
また暑くもなかった。
もっと早く!
寝て起きなさい、今回は勘弁して
あげるから。という神の啓示だろう。
神はどこまでも情け深い。

体重 74.3Kg
体脂肪率 23.0%
体年齢 45歳
BMI 28.0
基礎代謝 1670Kcal
骨格筋率 32.0.%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 15.3%

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[ 2008/07/26 07:42 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

Go to Bed early. 

サマータイム開始早く寝よう。

体重 74.9Kg
体脂肪率 22.6%
体年齢 45歳
BMI 28.2
基礎代謝 1683Kcal
骨格筋率 32.0.%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 15.1%

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[ 2008/07/25 23:34 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

Jesus is shining. 

太陽が輝いている。
明日からはもっと
早く起きて運動するようにしよう。
私のサマータイム導入だ。

体重 73.8Kg
体脂肪率 22.8%
体年齢 44歳
BMI 27.8
基礎代謝 1664Kcal
骨格筋率 31.8.%
内臓脂肪レベル 12.5
体幹皮下脂肪率 15.1%

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[ 2008/07/25 08:20 ] 減量 | TB(0) | CM(4)

Go to bed NOW! 

やばいもう寝なければ。

体重 74.4Kg
体脂肪率 23.9%
体年齢 45歳
BMI 28.0
基礎代謝 1667Kcal
骨格筋率 31.3.%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 15.7%

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[ 2008/07/25 01:11 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

The Pain is The Sign. 

今朝ランニングを始めたら
前傷めたのと同じ場所(左足の鵞足)
に痛みが走った。
まだ走るには早すぎるということだろう。
私は競歩だけに切り替えた。

悔しいとも残念とも少しも思わない。
この痛みは神の啓示なのだから。

神は常に私を見守ってくれる。
昨日の夜サボらなければ
啓示はもっと早く訪れただろう。

体重 75.0Kg
体脂肪率 22.6%
体年齢 45歳
BMI 28.2
基礎代謝 1685Kcal
骨格筋率 32.0.%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 15.1%

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[ 2008/07/24 08:20 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

Cloudy Morning ② 

曇りの朝だ。
私の心を表しているのだろうか。

体重 74.3Kg
体脂肪率 24.2%
体年齢 46歳
BMI 28.0
基礎代謝 1663Kcal
骨格筋率 31.0%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 15.9%

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[ 2008/07/23 07:26 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

寝る、疲れた。 

寝る。今日の夜のテーマは「精神的に疲れること」だったが
本当にいろいろあって疲れた。

体重 74.5Kg
体脂肪率 23.3%
体年齢 45歳
BMI 28.0
基礎代謝 1672Kcal
骨格筋率 31.6.%
内臓脂肪レベル 12.5
体幹皮下脂肪率 15.5%

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[ 2008/07/23 00:53 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

The Shortcut. 

昨夜はまた寝て運動をサボってしまった。
また今朝はとある理由で競歩兼ランニングを
短縮してしまった。

腹筋をしているとフェレットがまとわりついてくる
幸せの理由を参照)。
人懐っこい(おやつ目当てだが)ミミは要注意だが
マロンだって油断はならない。
腹筋をするときは(彼らの)命がけだ。

体重 75.2Kg
体脂肪率 22.4%
体年齢 45歳
BMI 28.3
基礎代謝 1690Kcal
骨格筋率 32.2.%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 15.0%

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[ 2008/07/22 07:57 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

海の日 

今日は海の日だ。でも私の海の日は昨日だった。

7/20夜の結果
体重 76.2Kg
体脂肪率 22.5%
体年齢 46歳
BMI 28.7
基礎代謝 1706Kcal
骨格筋率 32.2.%
内臓脂肪レベル 13.5
体幹皮下脂肪率 15.2%

今朝の結果
体重 75.5Kg
体脂肪率 22.4%
体年齢 45歳
BMI 28.4基礎代謝 1694Kcal
骨格筋率 32.2.%
内臓脂肪レベル 13.5
体幹皮下脂肪率 15.1%

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[ 2008/07/21 07:59 ] 減量 | TB(0) | CM(1)

Like a Feather. 

少しずつ競歩から、走り始めているが
驚くことに体が羽毛のように軽い
競歩からランニングへの移行は順調に進みそうだ。
今朝から旅行なので明日の午後まで
更新が出来ない。
では行ってきます。

体重 74.9Kg
体脂肪率 23.0%
体年齢 45歳
BMI 28.2
基礎代謝 1681Kcal
骨格筋率 31.8.%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 15.3%

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[ 2008/07/19 06:19 ] 減量 | TB(0) | CM(0)

Victory? 

勝利の知らせか良くわからない
電話が私がAAのミーティングに
出ているときにあったらしい。

明日は例の旅行に出るために朝が早い。
もう寝なければ。

体重 75.4Kg
体脂肪率 22.1%
体年齢 45歳
BMI 28.4
基礎代謝 1695Kcal
骨格筋率 32.3.%
内臓脂肪レベル 13.0
体幹皮下脂肪率 14.9%

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[ 2008/07/18 23:19 ] 減量 | TB(0) | CM(1)
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アッキーのプロフィール

Sobrietor:アッキー
現在34歳、サラリーマンですがアルコール依存症と適応障害で休職から復職に向けて努力中。趣味と生きがいを求めて日々探求の日々です。
いまのところは自分の文章をすこしでも多くの人が読んでくれて
コメントしてくれるのが生きがいです。


属性:アルコール依存症、適応障害、社会不適格者から回復中
願い:打ち込める生きがい、趣味
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